2eme footing

5 août 2013 - 22:37

footing du 5 aout 2013 - 7km140 en 42 min

Cliquez sur l'image pour plus de précisions (mais version EU / miles etc...)

En vert les dénivelés

En bleu la vitesse (moyenne de 5'53"/km soit 10.20km/h)

6'11" au premier km (9.70 km/h)

6'44" au 2eme km (8.91 km/h)

6'20" au 3eme km (9.47 km/h)

6'14" au 4em km (9.62 km/h) - sortie des polder à 3.8 km

5'27 au 5eme km (11 km/h)

4'57 au 6eme km (12,12 km/h)

4'18 au 7em km (13,95 km/h)


Je vous conseille de voir ce site pour savoir ce qu'est l'endurance fondamentale ! c est un article intéressant :

http://www.conseils-courseapied.com/fondamentaux/endurance-entrainement-course-a-pied.html


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